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La vérité derrière le mythe #3 : les lipides font grossir

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La vérité derrière le mythe #3 : les lipides font grossir

Bienvenue dans votre rituel où l’on démonte ensemble les idées reçues sur le sport, la nutrition et les compléments alimentaires. Moi c’est Amélie et mon objectif est simple : vous aider à mieux comprendre pour mieux performer. Devenez un pro… et répandez la bonne parole 📣 
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Faut-il avoir une nutrition adaptée avant de prendre des compléments ?

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Les effets de la glutamine sur la perte de poids

Perdre du poids sans perdre de muscle ni énergie ? La glutamine pourrait bien être le complément qu’il vous manque. Voici pourquoi.
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Muscles, intestin, système immunitaire… la glutamine agit partout. Encore faut-il savoir quand la prendre pour maximiser ses effets. On vous guide.
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Faut-il répartir ses compléments dans la journée ?

Prendre tous ses compléments le matin ? Ce n’est pas toujours optimal. Voici comment les répartir dans la journée pour une meilleure efficacité.
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Après une séance jambes, votre corps a besoin de soutien. Glutamine, magnésium, collagène… Voici les compléments essentiels pour mieux récupérer.
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Index glycémique bas : l’atout nutrition pour stabiliser votre énergie et votre poids

Limiter les pics de glycémie, réduire la prise de poids, mieux gérer son énergie : tout commence par des aliments à IG bas. Voici ceux à privilégier.
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Poudre ou gélule ?

Les compléments : plutôt en poudre ou en gélule ?

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Le calcium est essentiel à la santé osseuse. Voici les aliments riches en calcium à intégrer chaque jour pour couvrir vos besoins et éviter les carences. 
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L’iode est indispensable à la thyroïde et au métabolisme. Voici les aliments riches en iode pour couvrir vos besoins sans carence ni excès. 
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Que faire en cas d'excès de sélenium

Le sélénium est essentiel, mais en excès, il devient toxique. Perte de cheveux, troubles digestifs, haleine soufrée : voici comment réagir face à un surdosage. 
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