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Tout savoir sur les électrolytes

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Electrolytes are mineral salts, essential for the proper functioning of our body: without them, our hydration is not optimal. What is their role in the body and what are their benefits?
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Musculation
Nutrition sportive
Que manger avant la musculation ? Optimiser énergie et croissance musculaire

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Banane ou pain complet ? Découvrez le combo glucides + protéines idéal 30 minutes avant la séance pour booster vos performances et la prise de muscle.
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Prise de masse
Les erreurs à éviter pour une prise de masse musculaire

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Stop aux kilos de graisse ! Découvrez comment calibrer votre surplus, choisir vos exercices et éviter la stagnation pour une prise de masse 100 % muscle.
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Comment éviter les plateaux en musculation ? Stratégies concrètes pour continuer à progresser

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Stagnez-vous sous la barre ? Micro-charges, deload stratégique et surplus calorique ciblé : découvrez la méthode en quatre étapes pour briser n’importe quel plateau. 
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Les méthodes de musculation fonctionnelle : Cross-Training et Callisthénie

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Tractions, burpees, planche statique : découvrez comment le Cross-Training et la Callisthénie sculptent un corps fort, agile et prêt pour tous les défis. 
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Les fondamentaux de la prise de masse musculaire

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Marre de stagner ? Découvrez comment entraînements intenses, surplus calorique stratégique et basiques comme le développé couché propulsent votre volume musculaire.
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Un exercice qui aide à brûler un max de calories, développer du muscle et bosser le mental ? Les Man makers combinent burpees, pompes, rowing, squat et développé haltères… en une seule répétition !  
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Vous voulez des bras complets, forts et esthétiques ? Les Zottman curls sont faits pour vous. Popularisés par George Zottman, ce mouvement ingénieux cible à la fois les biceps et les avant-bras dans un seul enchaînement. À tester absolument si vous stagnez avec les curls classiques.
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Le front squat est une variante du squat classique qui place la barre à l’avant des épaules. Résultat : plus de travail pour les quadriceps, un engagement massif de la sangle abdominale, et un excellent transfert vers l’haltérophilie ou le cross training. Voici comment bien l’exécuter.
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Le rope climb est bien plus qu’un simple exercice de bras. Il demande force, technique et coordination pour grimper efficacement… et redescendre sans danger. Vous voulez dompter la corde comme un pro ? Voici comment faire, et pourquoi cet exercice complet mérite sa place dans votre programme.
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Le pistol squat est un défi aussi bien pour les jambes que pour le mental. Ce squat sur une jambe, à poids du corps, demande force, contrôle et une grande mobilité. Si vous cherchez à progresser sur les exercices au poids du corps, c’est le graal.
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Talon qui brûle ? Découvrez comment étirements, chaussures adaptées et progressivité d’entraînement éloignent la tendinite du tendon d’Achille et le risque de rupture.
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Poignets douloureux au développé couché ? Découvrez comment corriger votre prise et éviter le syndrome du canal carpien sans arrêter la musculation.
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