Hip dips c'est quoi ?

Les hip dips, ou creux des hanches, désignent les légères courbes vers l’intérieur situées entre la hanche et le haut de la cuisse. Très visibles chez certaines personnes et presque imperceptibles chez d’autres, ils font partie des nombreuses variations naturelles du corps humain.

Popularisés sur les réseaux sociaux, les hip dips ont souvent été perçus à tort comme un « défaut » ou une zone à corriger. En réalité, il s’agit simplement d’un élément anatomique normal, présent chez la majorité des individus, hommes comme femmes.

Une question de morphologie

Les hip dips sont principalement dus à la forme du bassin et à la manière dont les os, les muscles et la graisse s’organisent autour de cette zone.

Le principal facteur est la structure osseuse : selon la largeur et la position de l’os iliaque et du fémur, la transition entre la hanche et la cuisse sera plus ou moins marquée.

Même si la masse musculaire et la répartition des graisses peuvent jouer sur leur apparence, ils ne disparaissent jamais complètement, car la forme du bassin ne peut pas être modifiée.

C’est donc avant tout une question de génétique et de morphologie, pas de tonus ni de poids.

Les hip dips sont-ils un problème ?

Non. D’après la Cleveland Clinic et Verywell Health, les hip dips sont une caractéristique anatomique normale, sans lien avec la santé ou la condition physique. Ils ne sont pas le signe d’un manque de muscle ni d’un déséquilibre corporel.

Beaucoup d’athlètes, de danseuses ou de sportives affichent des hip dips tout en étant parfaitement entraînées. Ce n’est donc ni un défaut esthétique, ni un critère de forme.

Pourquoi leur apparence varie-t-elle ?

Même s’ils sont structurels, certains facteurs peuvent rendre les hip dips plus ou moins visibles :

• La quantité de masse musculaire autour des hanches et des fessiers.
• Le taux de masse grasse : un tissu adipeux plus épais peut lisser la silhouette.
• La posture et la mobilité du bassin.

Ces éléments peuvent légèrement modifier leur apparence, sans jamais les faire disparaître. C’est pourquoi il est préférable de se concentrer sur la force, la santé et la posture, plutôt que sur la recherche d’un contour « parfait ».

Un regard plus bienveillant sur son corps

Les hip dips ne sont pas un signe de déséquilibre ou d’imperfection. Ils témoignent simplement de la diversité des morphologies humaines.

Adopter une approche réaliste et positive est essentiel : la silhouette idéale n’existe pas, et les hip dips ne rendent pas un corps moins athlétique ou moins harmonieux.

Dans un contexte sportif ou nutritionnel, le plus important reste de :

• Renforcer les muscles de manière équilibrée.
• Soutenir la récupération avec une alimentation riche en protéines et micronutriments.
• Se focaliser sur la performance et le bien-être plutôt que sur l’esthétique.

En résumé

Les hip dips sont des creux naturels entre la hanche et la cuisse, résultant de la structure osseuse du bassin.

On ne peut pas les supprimer, car ils sont inhérents à la morphologie. Leur apparence peut varier selon la musculature ou la posture, mais ils font partie intégrante du corps.

Plutôt que de chercher à les éliminer, il est plus bénéfique de comprendre leur origine et d’adopter une approche globale : mouvement, nutrition, force et confiance en soi.