Les étirements ne sont pas qu’un détail après l’entraînement : ils favorisent la récupération, préviennent les courbatures et améliorent la souplesse. Découvrez comment les intégrer à votre routine.

La cryothérapie expose le corps à un froid intense pour améliorer la récupération. Découvrez ses effets sur la circulation sanguine, la réduction de la douleur et la performance sportive, ainsi que les limites à connaître.

Un massage sportif après l’effort améliore la circulation sanguine et soulage les douleurs musculaires. Découvrez comment cette méthode de récupération réduit le risque de blessures et aide à mieux récupérer.

Il est essentiel de manger dans les 30 minutes suivant l’effort pour optimiser la récupération musculaire. Découvrez les aliments riches en protéines et glucides qui soutiennent votre masse musculaire même dans un objectif de perte de poids.