Tout savoir sur ses compléments

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Tout savoir sur les électrolytes
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Electrolytes are mineral salts, essential for the proper functioning of our body: without them, our hydration is not optimal. What is their role in the body and what are their benefits?
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Musculation
La planche dynamique

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Vous maîtrisez la planche classique et souhaitez passer au niveau supérieur ? La planche dynamique est l’un des meilleurs exercices de gainage dynamique pour renforcer la sangle abdominale, les muscles profonds et améliorer la stabilité du corps. Découvrez comment bien l’exécuter et éviter les erreurs courantes !
Musculation
Les tractions en supination

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Les tractions en supination, aussi appelées chin up, sont l’un des meilleurs exercices de tractions pour développer les biceps et le dos. Découvrez comment bien les exécuter, quels muscles du haut du corps elles sollicitent et pourquoi elles sont incontournables dans un programme de musculation !
Musculation
Planches latérales : l'exercice de gainage pour une ceinture abdominale en béton

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Les planches latérales, ou side plank, sont un excellent exercice pour renforcer la sangle abdominale et améliorer la stabilité du tronc. Découvrez comment bien les exécuter, quels sont les muscles sollicités, et comment les intégrer efficacement dans votre routine de gainage !
Musculation
Jumping Jack : l’exercice cardio simple et efficace

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Le Jumping Jack est l’un des meilleurs exercices cardio pour brûler des calories, améliorer l’endurance et tonifier le corps. Facile à réaliser et sans matériel, il sollicite de nombreux groupes musculaires et peut être adapté à tous les niveaux. Découvrez comment bien l’exécuter et les meilleures variations comme le Squat Jack et le Star Jump !
Musculation
Kettlebell swing : l’exercice explosif pour la puissance et l’endurance

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Le kettlebell swing est un exercice dynamique qui combine force, explosivité et endurance. Idéal pour renforcer la chaîne postérieure, brûler des calories et améliorer la posture, il est incontournable pour un entraînement fonctionnel efficace. Découvrez comment bien l’exécuter et éviter les erreurs courantes !
Musculation
Extension lombaire : l'exercice clé pour un dos solide et sans douleur

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L’extension lombaire, aussi appelée hyper back extension, est un exercice pour renforcer le bas du dos et prévenir les douleurs lombaires. Apprenez à l’exécuter correctement sur un banc à lombaires, découvrez ses variantes, et évitez les risques de blessure pour protéger votre colonne vertébrale !
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Quand prendre le pre-workout ?

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Prenez votre pré-workout environ 15 à 30 minutes avant la séance pour stimuler l’oxyde nitrique, la circulation sanguine et vos niveaux d’énergie. Découvrez comment ajuster la dose pour des séances intenses sans effets indésirables.
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Rowing barre : l’exercice clé pour un dos puissant

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Le rowing barre buste penché est un incontournable pour renforcer le dos et améliorer la posture. Découvrez comment l'exécuter parfaitement, éviter le risque de blessure et choisir la prise idéale pour maximiser l’activation des muscles dorsaux.
Musculation
Pull over : l'exercice légendaire pour le dos et la cage thoracique

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Le pull over est un exercice culte popularisé par Arnold Schwarzenegger, réputé pour son efficacité sur le dos et la cage thoracique. Découvrez comment optimiser votre exécution du mouvement, éviter les risques de blessure, et explorer les meilleures variantes du pull over pour une progression optimale !
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Hip thrust : l'exercice incontournable pour des fessiers puissants

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Le hip thrust est l’un des meilleurs exercices pour cibler efficacement les muscles fessiers et améliorer la force du bas du corps. Découvrez comment optimiser votre extension de hanche, éviter les risques de blessures, et tester les meilleures variantes du hip thrust pour maximiser vos résultats !
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Gainage, techniques et conseils

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Le gainage n’est pour vous qu’un simple exercice parmi tant d’autres ? C’est pourtant une méthode incontournable pour renforcer la sangle abdominale, protéger la colonne vertébrale et obtenir un ventre plat. Maîtrisez cet exercice et progressez efficacement avec des variantes ! On vous donne nos conseils adaptés à tous les niveaux ! 
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Burpees : l’exercice explosif pour tout le corps

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Les burpees sont l’un des exercices les plus redoutés… mais aussi les plus efficaces pour travailler votre endurance et renforcer l’ensemble du corps. Découvrez les secrets du royal H burpee, comment l’exécuter parfaitement, et pourquoi il mérite sa place dans votre routine !
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