Le développé couché, ou bench press, est un exercice incontournable pour renforcer la partie centrale des pectoraux, le deltoïde antérieur et les triceps. Cet article vous guide à travers l'exécution correcte du mouvement, les erreurs fréquentes à éviter et des variantes efficaces comme le développé décliné ou avec haltères pour cibler différentes zones musculaires. Progresser en toute sécurité et optimiser vos entraînements devient plus facile avec ces conseils pratiques.

Le soulevé de terre est l’un des exercices les plus complets en musculation, sollicitant le dos, les jambes et le grip. Mais est-il adapté à votre morphologie ? Découvrez comment l’exécuter correctement et quelles variantes privilégier pour éviter les blessures !

A well-structured warm-up not only helps reduce the risk of injury, but also improves performance during the training session.