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Winter Arc : transformer l’hiver en moteur de performance

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Winter Arc : transformer l’hiver en moteur de performance

L’hiver n’est pas une saison à subir, mais une opportunité à saisir. Le Winter Arc, concept devenu culte dans le milieu sportif, invite à faire de cette période froide et exigeante un véritable levier de progression. 
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L’extension lombaire, aussi appelée hyper back extension, est un exercice pour renforcer le bas du dos et prévenir les douleurs lombaires. Apprenez à l’exécuter correctement sur un banc à lombaires, découvrez ses variantes, et évitez les risques de blessure pour protéger votre colonne vertébrale !
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Prenez votre pré-workout environ 15 à 30 minutes avant la séance pour stimuler l’oxyde nitrique, la circulation sanguine et vos niveaux d’énergie. Découvrez comment ajuster la dose pour des séances intenses sans effets indésirables.
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Le pull over est un exercice culte popularisé par Arnold Schwarzenegger, réputé pour son efficacité sur le dos et la cage thoracique. Découvrez comment optimiser votre exécution du mouvement, éviter les risques de blessure, et explorer les meilleures variantes du pull over pour une progression optimale !
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Le hip thrust est l’un des meilleurs exercices pour cibler efficacement les muscles fessiers et améliorer la force du bas du corps. Découvrez comment optimiser votre extension de hanche, éviter les risques de blessures, et tester les meilleures variantes du hip thrust pour maximiser vos résultats !
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