Selenium (L-Selenumethionine)

Selenio può essere preso in sinergia con vitamina C, multivitaminici, multiminérali e zinco per aumentare le difese immunitarie. Il selenio può anche essere preso con ZMB o ZMP per migliorare il recupero nervoso. C'è anche una sinergia con BCAA che migliora l'assimilazione di questi.

nessun antagonismo notevole

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(3) Sivrikaya, a .; Akil, M.; Kilic, M; Baltaci, a.k .; Mogulkoc, R. L'effetto della supplementazione di selenio sulla distribuzione degli elementi nel fegato di ratti soggetti a un forte nuoto. Bratisl Lek Listy 2013, 114, 12-14.
(4) White, S.H .; Johnson, S.E .; Bobel, J.M .; Warren, L.K. Il selenio dietetico e l'esercizio prolungato alterano l'espressione genica e l'attività degli enzimi antiossidanti nel muscolo scheletrico equino. J Anim Sci 2016, 94, 2867-2878, doi: 10.2527/Jas.2016-0348
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(7) Molanouri Shamsi, M.; Chekachak, s .; Sudi, s .; Gharakhanlou, r .; Quinn, L.S; Ranjbar, K .; Rezaie, s .; Shirazi, F.J .; Allahmoradi, b .; Yazdi, M.H., et al. Effetti dell'addestramento esemplare e della supplementazione con nanoparticelle di selenio sui livelli di T-Helper 1 e 2 e citochine nel tessuto tumorale dei topi con il carcinoma mammario 4 T1. Nutrition 2019, 57, 141-147, doi: 10.1016/j.nut.2018.05.022.
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(11) Cheng WH, Prabhu KS. Numero speciale di "stato ottimale di selenio e selenoproteine ​​in salute". Biol Trace Elem Res. 2019 novembre; 192 (1): 1-2. Doi: 10.1007/s12011-019-01898-x. PMID: 31515687

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(4) Deruisseau K.C., et al. Le perdite di sudore di ferro e zinco hanno prolungato l'esercizio. Int J Sport Nutr Exercing Metab. 2002 dic; 12 (4): 428-37.
(5) Klesges R.C., et al. Cambiamenti nel contenuto di minerali ossei negli atleti maschi: meccanismi di azione e effetti di intervento. Jama. 1996 luglio 17; 276 (3): 226-30.
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Selenio e stress ossidativo

I radicali liberi sono molecole che attaccano le cellule, che possono causare danni muscolari. Un recente studio ha evidenziato il legame tra intenso sforzo e aumento della produzione di radicali liberi (1). Lo stress ossidante causato dall'allenamento è parzialmente responsabile di dolori che possono apparire dopo lo sforzo.

o, come spiegato in precedenza, l'integrazione di selenio può consentire di ridurre al minimo lo stress ossidativo (2). Inoltre, il selenio rappresenta un interessante antiossidante per l'allenamento sportivo in una città o un ambiente inquinati, perché i radicali liberi sono ancora più concentrati lì. Il selenio consente quindi un miglioramento delle prestazioni sportive riducendo i danni muscolari.

Come menzionato sopra, il principale vantaggio del selenio è anche quello di aumentare le difese immunitarie (6). Ti permette quindi di combattere meglio contro le infezioni. Questo rappresenta un modo per lo sportivo di mantenere le sue prestazioni in tempo di fronte al maltempo e ai virus.

Lo studio di riferimento su.vi.max ha misurato l'assunzione nutrizionale di oltre 12.000 francesi. E la sua conclusione sul selenio è stata la seguente: nel 75% degli uomini e nell'83% delle donne sono stati rilevati tassi di plasma non ottimali. (3)

Inoltre, è stato osservato in diversi studi che lo sportivo ha bisogni minerali al di sopra della media. In effetti, la sudorazione causata da un allenamento intenso induce una perdita nei minerali (4-5). Quindi l'interesse ancora maggiore per il professionista dello sport di completarsi nel selenio.



1. Il selenio contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla funzione tiroidea, contribuendo al contempo a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

2. Il selenio contribuisce alla manutenzione di capelli e chiodi.

Il selenio viene affrontato:

per gli atleti per preservare la propria salute e migliorare le loro prestazioni.
alle persone sedentarie che hanno bisogno di migliorare l'assunzione di selenio.