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Se si è in procinto di essere, il recupero è essenziale. Uno sforzo intenso `` Inserisce le tue riserve � �NgegeTetiques, rafforza le fibre muscolari, indebolisce le articolazioni e comporta la fatica mentale.
Una cattiva riduzione fisica e mentale non solo ti renderà meno efficiente e meno duratura durante il prossimo centro, ma aumenterà anche il rischio di lesioni. P> ;
�� Elise Bonnet - Dijon fco
; Sono stato 2 volte al giorno, quindi è necessario che il mio recupero sia fatto nel miglior modo possibile e il più rapidamente possibile.Aumento migliore mi rende più duratura sul terreno perché i miei rivenditori sono stati sufficientemente riempiti. Il fatto di essere stato un buon recupero muscolare, psichico e cognitivo mi permette di ritardare il più possibile gli effetti della fatica capacità.
Per migliorare il mio recupero, sono basato sulle sessioni messe in atto dal mio premio fisico, sull'allenamento guidato dai miei allenatori e su un componente adattato per avere il recupero più efficace possibile.
Le principali complicazioni che utilizzo su base giornaliera sono le fonti di proteste con Musclewhey e il siero di latte nativo per il recupero e la presa di fibre muscolari, il collagene per il recupero articolare, il BCAA, la crisina e il magnéesio. ��
Come spiegato, per migliorare la tua resistenza, devi ottimizzare 4 tipi di recupero ��:
- The ��nergue ��nectic
- recupero muscolare
- Il recupero articolare
- La rivelazione riverusa
Ecco i nostri suggerimenti per la nutrizione sportiva per migliorare ciascuno di questi recupero:
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Come migliorare il ��nerge �nerge � nergia
La maggior parte degli atleti approfonditi non influisce sui carboidrati raccomandati o 6 grammi 8 al giorno e per chilo di massa corporea. Tuttavia, questi nutrienti devono essere al centro del piano alimentare affinché gli Athl possano quindi progredire nella resistenza. In effetti, i carboidrati forniscono il corpo al corpo, risolvono il livello di affaticamento e migliorano il recupero muscolare dopo il risultato.
È quindi essenziale portare i carboidrati al tuo corpo dopo che uno deve avere che i tuoi reagi pertinenti possono essere riempiti con nuovi e che il tuo corpo è ridotto dall'effetto.
Ti consigliamo di essere nel pasto del pasto che segue il tuo allenamento. Se dovrai portare rapidamente il tuo corpo giusto dopo il complesso, puoi anche preparare una bevanda a carboidrati sulla base di maltodestrina o cluster dextrin in a Shaker.
come migliorare il recupero muscolare
Quando ti sforzi, il tuo corpo ha dei bisogni più importanti. Per produrre questa energia, il tuo corpo utilizza aminoacidi nei muscoli. Questo porta alla distruzione delle fibre muscolari.
È quindi essenziale portare il tuo corpo al tuo corpo di proteste e aminoacidi (componenti delle proteste) al fine di ricostruire le fibre muscolari a seguito del coach nement.
Ti consigliamo di antico una protesta di assimilazione rapidamente come il siero di latte nativo nella bevanda post-effetto per fermare rapidamente il fonic del catabolismo muscolare e di accendere la tua guarigione. Puoi anche aggiungere BCAA (aminoacidi ramificati) per stimolare la sintesi delle proteste e ottimizzare il recupero.
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Come migliorare il recupero articolare
lesioni o dolore sono tra le principali cause della caduta nelle prestazioni sportive. La protezione delle articolazioni è quindi un problema importante se progredirai nel tuo sport.
Intensa attività fisica, microtrauma nelle fibre di collagene. La riparazione troppo lenta di quest'ultimo provoca un indebolimento che può portare a lesioni o al dolore disabile.
Al fine di garantire il recupero articolare e dei tendini, ti consigliamo di integrarti ogni giorno in collage. Ciò ti consentirà di compensare l'aumento delle esigenze del collagene a causa del microtrauma dei tuoi tessuti.
��come migliorare il recupero del nervo
Un'ingresso intenso non tiene conto dei muscoli e delle articolazioni, ha anche coltivato effetti sul sistema nervoso. È durante il sonno che quest'ultimo è registrato. Tuttavia, gli atleti si incontrano per dormire dai disturbi del sonno perché ha causato una tensione nervosa. Ci sono complicazioni naturali come zinco pidolato e pidolato di magnetium che hanno virtù rilassanti che possono aiutare a dormire meglio e quindi promuovere un recupero ottimale.
Per offrirti un ricevimento gratuito, abbiamo dichiarato Blend di proteine di recupero notturno . Questo pasto di proteine, collagene, acidi di aminanza e mining, la maggior parte dei muscoli, alla moda e nervosi notturni notturni e nervosi.
