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Ti chiedi quale siero di latte scegliere? Vuoi una qualità di qualità? Potresti essere tra due tipi di diverse proteste. Nutrimuscle ti supporta fornendo informazioni essenziali sul privato privato privato.
Per scegliere le tue proteste, due grandi criminali saranno i fili rossi che dovranno seguirti nella selezione di questi ultimi. Innanzitutto, la qualità è essenziale per la scelta delle tue proteste. Ne deriverà quando si tratta della realizzazione dei tuoi obiettivi e quindi alla prevalenza della tua salute. Infine, i tuoi obiettivi personali ti guideranno in questa scelta.
Tabella Mati�res: ��
- Perché prendere prot�ins?
- Tutti hanno il suo prot '!
- Che qualità scegliere per la sua protesta?
- L'importanza della purezza delle proteine in polvere
- Scegli le tue proteste in base ai tuoi obiettivi sportivi�
��
Perché prendere prot�ins?
l���utilit� � di proteine
Le protete sono tra i 3 macronutrienti essenziali per il normale funzionamento dell'organganismo con lipidi e carboidrati. Hanno un ruolo nella crescita e nel rinnovamento dei tessuti, compresi i muscoli, ma altri altre funzioni come funzioni fisiologiche. Le proteine devono essere contenute in quantità sufficienti attraverso l'edizione per nutrire queste cellule muscolari e compiere le sue funzioni vitali per il corpo. In effetti, il corpo non può sintetizzare se stesso tutti gli aminoacidi.
Per uno sportivo, le dosi giornaliere raccomandate variano tra 1,5 1,8 g/kg/giorno di prot.
Perché prendere le proteine in polvere?
Dopo aver menzionato l'importanza di consumare la protesta di modo, dovremo vedere i vantaggi di consumarli sotto forma di polvere.Ecco alcuni dei vantaggi di prendere le proteine in polvere:
- trasmette la redizione dopo la risultante: le stelle sono essenziali per il recupero e la rimozione dei tessuti muscolari dopo il risultato. Il consumo di proteine in polvere dopo il risultato può aiutare a ridurre il dolore muscolare e migliorare il recupero, che può aiutare a migliorare le prestazioni durante le sezioni seguenti.
- Aumenta la massa muscolare: Le proteste in polvere possono aiutare ad aumentare la massa muscolare se consumate nel quadro di un programma di allenamento della forza. Le proteste in polvere contengono aminoacidi, che sono il costituente delle proteste, della sintesi di proteste muscolari. << /li>
- aiuto �� perdendo peso: è proteine in tit in polvere e aumentando il sati� Le proteine in polvere possono anche aiutare a mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso, il che può aiutarti a dorare in modo più efficace.
- facile da usare e �� trasporto: i liscio in polvere sono facili da usare e il trasporto, il che li rende-come per le persone con un occupato e stile di vita attivo. Le proteine in polvere possono essere aggiunte a frullati, frullati, yogurt, barre nergeniche e persino ricette di cottura.
Tutti hanno la propria proti! ��
Può essere difficile trovarlo tra la scelta delle proteste disponibili sul mercato. A seconda dello sport praticato, del livello, degli obiettivi e delle tolleranze decenti, la scelta può essere lunga e noiosa. Per guidarti a tua scelta, Nutrimuscle ha fatto un posto per aiutare con una libera scelta di utilizzo: ognuno ha la sua proti:
Il suo uso consente di risparmiare tempo e comprendere meglio i problemi che hanno una propria pratica sportiva.
Che qualità scegliere per la sua prot�ine?
Sono prese in considerazione diverse critiche per scegliere la tua protezione della migliore qualità.
la qualità del `` lo
The Prot�Is è uno degli elementi da scegliere per la scelta delle proteste in polvere al fine di ottimizzare i loro effetti. Avere un aminogramma completo e non deficitato in uno o più aminoacidi essenziali è una critica da prendere in considerazione quando scegli una protesta.
L'aminogramma è un'analisi che misura le quantità di aminoacidi presenti in una protesta. È importante capire come interpretare un aminogramma per riconoscere la qualità delle proteste in polvere. Ecco alcuni punti da prendere in considerazione:
- Il contenuto di aminoacidi essenziali: gli aminoacidi essenziali sono quelli che il nostro corpo non può produrre se stesso e quindi deve essere contenuto dal cibo. Le proteine in polvere devono contenere tutti gli aminoacidi essenziali in quantità sufficienti da considerare come fonte di proteste di qualità. Gli aminoacidi essenziali includono leucina, isoleucina, valina, lisina, metionina, ph�nylalanina, thryeonina e triptofano.
- Il contenuto di aminoacidi ramificati: gli acidi amminici ramificati (BCAA) sono aminoacidi essenziali per la costruzione muscolare. Includono leucina, isoleucina e valina. Le proteine in polvere devono contenere quantità adeguate di BCAA per sostenere la crescita muscolare.
- Profilo negli aminoacidi: le proteste di qualità supiencea hanno un completo e �� � � Ciò significa che tutte le forme di aminoacidi sono presentate in quantità sufficienti per supportare le funzioni corporali.
che dire delle proteine acquisite
Le proteste acquisite sembrano essere una buona alternativa alle proteste degli animali, ma l'Alite è più complesso. In effetti, sono 3x �� 5x in meno coestrindo per produrre e rivendere 1,5x �� 3x più costosi. Anche le proteste delle navi sono meno assimilate, il loro effetto è quindi inferiore. Avranno la maggior parte dei casi un aminogramma incompleto e non sarà ottimale per la costruzione muscolare.
i diversi micedi d�� oustraction
Uno dei misuratori di estrazione di unica -powder -powder è ultrafiltrazione. Questo misuratore consiste nel passare la protesta da una membrana porosa che consente solo alle colonie delle dimensioni appropriate. Impresh e altre mol sono riempite, lasciando una polvere proteina altamente concentrata. Questo misuratore viene spesso utilizzato per produrre polveri di protinsina - alto contenuto nelle proteine e a basso contenuto di grassi e carboidrati.
La microfiltrazione è un'altra estrazione METHODE DE di proteine in polvere. Utilizza una membrana di filtrazione più fine rispetto all'ultrafiltrazione, che filtra le dimensioni adeguate delle dimensioni appropriate lasciando passare i peptidi più piccoli e gli aminoacidi. Questo misuratore viene spesso utilizzato per produrre polveri di protesta di qualità per cena, contenenti peptidi e aminoacidi che possono essere assorbiti più velocemente dal corpo.
Un'estrazione più tradizionale in polvere -powder -powder m��thode è l'indennità di sale. Questo misuratore consiste nell'aggiungere un sale alla soluzione di protesta, che provoca la preparazione delle proteste in polvere. Questo misuratore viene spesso utilizzato per produrre meno polveri di proteine, ma può anche avere le proprietà della protesta, rendendolo meno efficace per la costruzione muscolare.
i diversi supporti di filtrazione
Ci sono tre tipi di proteste di siero di latte disponibili sul mercato: il concentrato del siero di latte, l'isolato di siero di latte e l'idroliso di siero di latte.
Il concentrato di siero di latte è la forma più comune di proteste di siero di latte. Viene prodotto filtrando il rumio di lattos per rimuovere acqua, grassi e carboidrati. La concentrazione del siero di latte contiene che tra il 70% e l'80% delle proteine, con il resto composto da lattosio, grasso e mining.
Uno dei vantaggi del concentrato del siero di latte è che è più economico di altre forme di proteste di siero di latte. Può anche contenere più nutrienti di altre forme di proteste di siero di latte perché non è così trasformato. Tuttavia, il concentrato del siero di latte può contenere più lattosio e grasso rispetto ad altre forme di proteste di siero di latte, che possono essere problematiche per le persone intolleranti del lattosio o che stanno cercando ��� per riguadagnare il loro consumo di grasso.
L'isolato del siero di latte è una forma più pura di proteste di siero di latte. Viene prodotto filtrando più volte lattos per rimuovere la maggior parte dei grassi, dei carboidrati e del lattosio. L'isolato del siero di latte contiene oltre il 90% di proteine.
Uno dei vantaggi dell'isolato del siero di latte è che contiene meno grassi e lattosio rispetto al concentrato del siero di latte, che può essere bonenato per le persone che sono aratti al lattosio o che cercano di ridurre il consumo di grassi. L'isolato del siero di latte è inoltre più rapidamente assorbito dal corpo rispetto alla concentrazione di siero di latte, il che lo rende ideale per un consumo immortale dopo il netlemento d'ingresso.
L'idrolizzato del siero di latte è la forma più avanzata di proteine del siero di latte. Viene prodotto trattando il rumio di lattos con enzimi per comporre le proteste con peptidi più piccoli e più facilmente assorbenti. Il siero di latte idrolizzat contiene oltre il 90% di proteine.
Uno dei vantaggi dell'idrolizzato del siero di latte è che è ancora più rapidamente assorbito dall'organismo rispetto all'isolato di siero di latte, il che lo rende ideale per il consumo immetetto dialy dopo il risultato. È anche meno probabile causare problemi di gonfiore o digestivo rispetto ad altre forme di proteste di siero di latte.
Alla fine, la scelta tra l'isolato di siero di latte concentrato del siero di latte e l'idrolizzato del siero di latte e i tuoi vincoli.